a teraz

Ulubieniec: jak dobrze rpzumie to to jest ten plan skrócony który teraz mi polecasz? oto przykladowy plan: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek [...]

[...] po powrocie). Biceps: 1cm, Klatka: 5cm, Mierzyłem też obwód w barkach: 2cm na + . Zakupiłem gainera Activita Massive GainBody 3kg na kreatynie. Jaki plan treningowy teraz byłby dla mnie najodpowiedniejszy po 2,5 miesiąca FBW. Przez okres wakacji nie cwicze sztuk walki, zostaje mi tylko siłownia i chciałbym to wykorzystac przy budowie [...]

Żadnych hamburgerów już nie jem , odstawiłam też słodycze. Nie wiem czy to tylko moja podświadomość czy to dzięki tym herbatom , ale nie mam uczucia , że ciągle chce mi się jeść, i nie jem tak dużo. Nie mam takiej potrzeby.A jak chodzi o dietę to nie mam żadnej zawsze jem na co mam ochotę. Nie będę teraz także jadła smazonych rzeczy i tłustych.

najpierw musiałbyś się do korpusu szeregowych dostać a to raczej teraz nierealne,no chyba ze odbyłes już zetke...

[...] bo nogi mi jaoś tak szybciej biegły i czasy miałem lepsze ostatecznie na końcu miałem 12,39 no i jestem głównie zadowolony z tych ostanich 1,5 km no i mój plan na teraz żeby dzisiaj wieczorem przebiec 3km w czasie poniżej 12,30 a potem no to sie zobaczy jutro będe mógł jeszcze rano zrobić trening potem to będzie niemożliwe bo szkoła no [...]

[...] żeby przytyć. Ja sie nie znam na dietach tak jak Wy, dlatego napisałam tutaj. nie muszę zrobić tych 2 rzeczy naraz bo mi też się wydaje, że trudno to pogodzić. powiedzmy, że teraz chciałabym zrzucić brzuszek, a po wakacjach przytyć. Sęk w tym, że ja jak tyje to wszystko idzie mi w brzuch dlatego zastanawiam sie czy da sie tak zrobic, zeby [...]

Korean Zombie powrócił w pięknym stylu, ten podbródkowy był dobry chociaż na samym początku to Bermudez miał przewagę i zadał kilka mocnych ciosów. Andrade jak najbardziej teraz dla Jędrzejczyk i faktycznie jest to rywalka na którą Aśka musi uważać. Mimo wszystko stawiam na JJ bo jak się rozpędzi, to jest jak taran, a Andrade w walce z Hill miała [...]

to teraz kumam, dzięki ;) a ankietę uzupełnię teraz

a mam nadzieje ze sie załapie do stówy chociasz teraz waze 106kg

Uhh, jestem po treningu, miały być interwały biegowe, ale duchota u mnie straszna, prawe kolano przy truchcie trochę ubolewało, więc wybrałem rower stacjonarny. Wyglądało to tak : - 2 minuty rozgrzewki - ~ 20km/h - 8 interwałów : - 30s z prędkością ~20km/h - 10s z prędkością 30-40 km/h - 2 minuty z prędkością ~20km/h Wydaje mi się, a [...]

[...] z tłuszczu? Nie. Przy takiej diecie i treningu nie masz szans na zejście poniżej 8%bf nie brakuje mi energii a jeśli zabraknie to będzie pobierana z tłuszczu, czyż nie? To teraz, po 2-3 tygodniach będziesz zasypiać na stojąco. Nieprawda - energia nie będzie pobierana z tłuszczu. Powiem więcej przy takiej diecie i treningu waga może spadać a [...]

[...] z tym skautem ale mniej sie oplaca na dluzsza mete zwlaszcza ze ilosc ruchow w oknie transferowym jest ograniczona nieno mlodych napewno nie czytają - chodzi mi bardziej ze kogos dobrego kogo czytają co teraz jest mlody u ciebie ( bo u mnie 2013 rok , a moje peterborough kroluje poraz wtory na 1. miejscu premieship i we wszystkich pucharach itp

a co do fify hmm od kąd wyszedł MegaPatch to gra w ogóle się zmieniła :D doszło 16 stadionów OE i 14 z II ligi twarze piłkarzy normalne ogólnie gra b.na plus teraz.

zdaje sie, ze tak dalej gracie w fife? ja teraz tylko w uefe euro, poprawili podania i strzaly z dystansu zdecydowanie. rzuty wolne tez sa zupelnie inne, to samo karne .. nie jest zle ogolem, jedyne co mnie denerwuje, to, ze jak gram od eliminacji i potem euro, to w kwalifikuja sie jakies leszcze, a najmocniejsi odpadaja .. wszedlem do euro i [...]

Ile teraz kosztuje fifa 08 w media markt ??? nie masz internetu?? a bedzie kosztowała pewnie koło 60 zl

Chłopak chciał pomocy a tu burda się zrobiła, wystraszył się i teraz już takiego ch... będziecie mieli a nie jego dietę %-)

Ludzie słuchac jest problem. Dzisiaj ciepło było i w szkole na kazdej przerwie sobie w kosza na polku grali, wiec na dwoch przerwach sie dołączyłem i wiadomo teraz ta moda na and 1, a ja jeszcze notica rozprowadziłem po reprezentacji szkoły, wiec czujecie co sie działo :) Moj problem polega na tym, ze jak koles stoi przede mną to ja moge kozłowac [...]

Ej chłopaki - które te z Gala - Ekogal czy Galomega ? Ja mam jeszce z Optimum paczki ale jakoś sam odczuwam rożnice (dziwne - może to tylko sugestia Binia, który prtzy uzyciu tych z Ptimum odczuwał bóle stawów a przy tranie nie - ale jakoś tak sobie wkręciłem i też cauważam inne reakcje niz po tranie czystym) Teraz też Olimpa będe próbował w 1-2 [...]

"zrobie teraz HST 8 tygodni...później z hst przejde na standartowy trening, 4 razy w tygodniu" -- a czemu chcesz przechodzić na tradycyjny? zakładasz, że nie będzie dobrych efektów po HST?

[...] 10-tki 3 kafelki 3 kafelki 3 kafelki 4 kafelki 4 kafelki 4 kafelki 5-tki 5 kafelków 5 kafelków 5 kafelków 6 kafelków 6 kafelków 6 kafelków taka zła ??? teraz ramiona: Biceps: hantlem na modlitewniku: 11kg x 15 13kg x 10 17kg x 5 15-stki 7 kg 7 kg 9 kg 9 kg 11 kg 11 kg 10- tki 13 kg 13 kg 13 kg 13 kg 13 kg [...]